Avec l’augmentation de l’obésité dans le monde et aux États-Unis, l’homme américain moyen est en surpoids. Bien que le poids moyen des hommes varie en fonction de la taille et de la situation géographique, il est important de noter que le poids moyen et le poids santé ne sont pas identiques.
Les hommes (et les femmes) qui ont un excès de poids sont plus exposés aux problèmes de santé, notamment au diabète de type 2, aux maladies cardiaques et à l’arthrite. Découvrez comment le poids moyen d’un homme en fonction de sa taille se compare à d’autres moyennes au fil des ans et ce que vous pouvez faire pour maintenir un poids sain.
Quel est le poids moyen d’un homme ?
Aux États-Unis, l’homme moyen âgé de plus de 20 ans pèse 90,62 kg. Notez que le poids a tendance à augmenter avec l’âge, les hommes plus âgés pesant environ 90,72 kg. Toutefois, après 70 ans, le poids a tendance à diminuer avec l’âge, l’homme moyen pesant alors environ 87,72 kg.
Quel est le poids santé pour les hommes ?
Près de trois hommes sur quatre aux États-Unis sont considérés comme étant en surpoids ou obèses. Cependant, le chiffre sur la balance peut souvent être trompeur. Si vous pensez être en surpoids, au lieu de comparer votre poids au poids moyen des hommes de votre âge, calculez plutôt votre indice de masse corporelle (IMC).
L’IMC est une mesure de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids. Selon les National Institutes of Health (NIH), un IMC compris entre 25 et 29,9 correspond à un surpoids, et un IMC de 30 ou plus correspond à une obésité. Ce calculateur d’IMC peut vous fournir une estimation.
N’oubliez pas que l’IMC n’est qu’une façon d’évaluer le poids et qu’il ne tient pas compte de la composition corporelle (quantité de graisse et de muscle). Deux hommes peuvent avoir le même IMC, mais pour l’un, ce chiffre peut représenter un poids acceptable, alors que pour l’autre, il peut représenter un poids à risque.
Les poids moyens peuvent être trompeurs. La taille d’un homme, la mesure de son tour de taille, son patrimoine génétique et même son origine ethnique jouent tous un rôle dans son état de santé général, quel que soit son poids.
Le tableau suivant compare le poids moyen et l’IMC des hommes américains de différentes tranches d’âge, pour une taille moyenne d’environ 69 pouces, soit 5’9″ (175,3 cm). Notez que les scores moyens d’IMC sont supérieurs à 25, ce qui est considéré comme une surcharge pondérale. En outre, le poids idéal pour un homme de cette taille est d’environ 152 livres avec un IMC de 22.
| Poids moyen des hommes adultes aux États-Unis (2015-2018) | |
|---|---|
| Groupe d’âge | Poids moyen |
| 20-29 | 188.6lb (85.54kg) |
| 30-39 | 208.1lb (94.39kg) |
| 40-49 | 206.9lb (93.85kg) |
| 50-59 | 202.5lb (91.85kg) |
| 60-69 | 201.2lb (91.26kg) |
| 70-79 | 193.4lb (87.72kg) |
| 80 et plus | 177.5lb (80.51kg) |
Si vous avez besoin de perdre du poids, consultez votre médecin. Il pourra vous aider à mettre en place un plan de perte de poids sûr et gérable.
Comment le poids moyen des hommes a-t-il évolué ?
Les mesures de l’IMC, du poids, de la taille et du périmètre crânien sont collectées aux États-Unis depuis le milieu des années 1950. Elles ont révélé, sans surprise, que les hommes sont devenus plus grands et plus lourds au fil des décennies.
Un rapport publié en 1959 a montré que le poids moyen des hommes adultes (âgés de 20 ans et plus) aux États-Unis variait entre 151 livres pour un homme mesurant 5 pieds et 4 pouces et 186 livres pour un homme mesurant 6 pieds et 1 pouce. À ces poids, l’IMC de l’homme le plus petit était d’environ 26 et celui de l’homme le plus grand de 24,5. Selon les normes actuelles, l’homme le plus petit serait considéré comme en surpoids, et l’homme le plus grand se situerait dans la partie supérieure de ce qui est considéré comme un poids normal.
En ce qui concerne les tendances en matière de taille et de poids, la taille moyenne d’un homme aux États-Unis n’a augmenté que d’un pouce au cours des 42 années qui se sont écoulées entre 1960 et 2002. Cependant, au cours de cette même période, le poids moyen d’un homme américain est passé d’environ 166 livres à 191 livres.
Poids moyen des hommes aux États-Unis (1960-2002)
Les augmentations les plus importantes ont été observées chez les hommes plus âgés :
- Les hommes âgés de 40 à 49 ans ont vu leur poids augmenter de 27 livres en moyenne.
- Les hommes âgés de 50 à 59 ans ont enregistré une augmentation de 28 livres.
- Les hommes de 60 ans et plus ont vu leur poids augmenter de 33 livres.
Comment gérer son poids
L’étude des poids moyens des hommes peut fournir des indications générales sur le poids des autres personnes, mais ces chiffres ne sont pas censés indiquer un poids santé pour chaque individu.
Le maintien d’un poids sain réduit le risque d’obésité, de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d’autres formes de maladies chroniques. La gestion de votre poids peut également vous aider à vivre plus longtemps. Essayez les stratégies suivantes pour atteindre un poids sain.
- Ayez des objectifs de poids réalistes: Les régimes qui promettent une perte de poids rapide sont rarement efficaces à long terme. La plupart des experts s’accordent à dire qu’une perte de poids saine et régulière est de 1 à 2 livres par semaine. Fixez-vous des objectifs de perte de poids réalistes et durables pour favoriser la gestion du poids.
- Adoptez un régime alimentaire sain: Une alimentation comprenant un mélange équilibré de protéines, de glucides et de graisses saines provenant d’aliments entiers riches en nutriments est essentielle pour gérer votre poids et maintenir une bonne santé générale.
- Restez actif: Si une alimentation saine est essentielle, un exercice régulier comprenant au moins 150 minutes d’activité physique stimulant le cœur et deux séances d’entraînement musculaire par semaine peut favoriser la perte et la gestion du poids. L’exercice régulier peut également réduire le risque d’obésité, de maladie cardiaque, de cancer et d’autres maladies chroniques.
- Se reposer suffisamment: Les recherches montrent que le manque de sommeil peut entraîner des déséquilibres hormonaux, rendant plus difficile la perte de poids et augmentant le risque d’obésité. Dormir suffisamment permet également d’avoir assez d’énergie pour faire de l’exercice. En outre, vous serez plus enclin à faire des choix alimentaires sains lorsque vous êtes bien reposé.
Un mot de Verywell
D’un point de vue général, ces types de statistiques peuvent donner une idée de l’état de santé de la population masculine. Elles peuvent vous aider à vous situer dans les statistiques, ce qui peut vous inciter à perdre du poids ou à faire plus d’exercice s’il est clair que vous vous situez dans la partie supérieure de la fourchette correspondant à votre taille et à votre âge. Bien entendu, vous devez également demander l’avis de votre médecin.
Foire aux questions
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Quel est le poids moyen d’un homme de 18 ans ?Selon le National Health and Statistics, le poids moyen d’un homme de 18 ans est de 166,7 livres. Ce poids a progressivement augmenté au fil des ans, passant de 128 livres dans les années 1970.
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Comment calcule-t-on le poids corporel moyen des hommes ?Le poids corporel moyen idéal pour les hommes est généralement calculé en kilogrammes : 52 kg + 1,9 kg pour chaque centimètre au-dessus de 1,80 m. Par conséquent, le poids moyen d’un homme mesurant 5 pieds et 10 pouces est de 71 kilogrammes ou 156,5 livres. Toutefois, le poids moyen idéal varie en fonction de l’indice de masse corporelle (IMC) et d’autres facteurs tels que l’âge, le tonus musculaire, les qualités athlétiques et la taille de la charpente corporelle.
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Quelle est la taille moyenne d’un homme aux États-Unis ?La taille moyenne d’un homme aux États-Unis est de 5’9″, soit 69 pouces ou 175,3 centimètres.
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Quelle est la fiabilité de l’IMC en tant que mesure ?L’IMC n’est pas très fiable pour un usage individuel. Il s’agit d’une statistique destinée à la population générale. Plus vous êtes lourd, plus il peut être précis pour catégoriser le surpoids et l’obésité. Toutefois, pour les jeunes, les personnes musclées et les personnes âgées, l’IMC n’est pas précis. Les personnes musclées sont souvent considérées comme étant en surpoids alors que leur composition corporelle et leur poids sont très sains.
En savoir plus :
Pourquoi l’IMC n’est pas toujours la meilleure mesure
Le docteur Vincent Iannelli est un pédiatre certifié et membre de l’Académie américaine de pédiatrie. Le docteur Iannelli s’occupe d’enfants depuis plus de 20 ans.
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